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隨著健康意識的提升和消費者對自然療法的偏好，蔓越莓益生菌產品逐漸成為了一個受歡迎的選擇。市面上的蔓越莓益生菌品牌百百種，從不同的劑型、劑量到不同的菌株選擇，每個品牌的產品都有其獨特的配方和功能定位。消費者在選擇這類產品時，應根據自己的健康需求，挑選最合適的產品，並了解每款產品的製程、品質以及科學依據。

蔓越莓的營養價值

蔓越莓富含多酚類化合物，如原花青素、黃酮類、酚酸等，以及三萜類化合物、多種維生素、礦物質與有機酸，以其高抗氧化能力而受到青睞。此外，蔓越莓中的A型原花青素在預防尿道感染方面具有特別的效果，通過抑制大腸桿菌附著於尿道上皮細胞，從而減少感染的機會。

6大蔓越莓功效與好處

蔓越莓是健康飲食中的重要營養來源。蔓越莓含有豐富的營養成分和多種具有抗氧化特性的生物活性化合物，及多種維生素，對人體的健康和疾病預防非常有益，如泌尿道發炎、心血管疾病、腫瘤疾病、口腔疾病等。
蔓越莓好處還有哪些呢？請繼續往下看吧！

• 解決私密困擾
• 養顏美容
• 抗氧化、抗發炎
• 預防心血管疾病
• 口腔保健
• 預防癌症

蔓越莓益生菌的飲食原則

補充蔓越莓益生菌外，可不能對平時的習慣就此鬆懈，搭配正確的飲食習慣，可以讓保養的效果更明顯喔！

• 大量補充水分
• 減少糖分攝取
• 多吃蔬果
• 降低脂肪攝取

蔓越莓益生菌每日建議攝取量

蔓越莓益生菌吃多少比較好？為達到保健功效，根據研究，每日需攝取至少36mg的原花青素，才能達到人體所需。而益生菌菌數從數十億至幾千億不等，菌數越高不代表越健康，攝取量依每人身體狀況不同而有所區別。兒童的常見劑量範圍為每天 50 億至 100 億CFU，成人的常見劑量範圍為每天 100 億至 200 億CFU。

PPT、Dcard 蔓越莓益生菌推薦，女性私密保健

蔓越莓益生菌推薦1：大研生醫-淨密樂甘露糖蔓越莓益生菌

劑型: 粉末包
蔓越莓萃取物：300倍濃縮，每包30毫克
甘露糖：每包500毫克
益生菌：含有活性嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)、鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)

在市面上少見的至少同時含有三種私密區功效成分的產品：蔓越莓、甘露糖和益生菌。它的蔓越莓萃取物濃縮倍率幾乎是市面上最高的，它所使用的益生菌是長期對女性私密區有研究且成熟的兩種菌株。

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蔓越莓益生菌推薦2：赫而司-可蘭莓超濃縮蔓越莓

劑型: 膠囊
蔓越莓萃取物：34倍濃縮，每粒400毫克
甘露糖：無
益生菌：無

以技巧性的方式標示所使用的蔓越莓原料含有PAC、甘露糖…等成分，但無明確標出確切含量，另外也沒有添加益生菌。

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蔓越莓益生菌推薦3：娘家-女性專用蔓越莓益生菌

劑型: 粉末包
蔓越莓萃取物：34倍濃縮，每包400毫克
甘露糖：無
益生菌：含有乳酸菌Lactobacillus paracasei subsp. paracasei，但未標示使用量。

這款產品有添加蔓越莓和益生菌，但益生菌並非使用目前研究較廣泛的菌種，另外益生菌的添加量並無標示。

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蔓越莓益生菌推薦4：優沛康-高濃度蔓越莓益生菌膠囊

劑型: 膠囊
蔓越莓萃取物：36倍濃縮，每粒500毫克
甘露糖：無
益生菌：無

這是來自加拿大的品牌，本產品已獲得加拿大政府的認證，配方單一，主成分是蔓越莓萃取物，因此主要是針對預防尿道感染。

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蔓越莓益生菌推薦5：日本味王-強效蔓越莓錠

劑型: 錠劑
蔓越莓萃取物：未標示濃縮倍率，未標示每錠含
甘露糖：無
益生菌：無

日本技術授權給台灣東阪國際有限公司，長期與日本有技術上的交流，不過劑量標示資訊不夠公開透明(蔓越莓濃縮物及A型原花青素皆無標示)。

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益生菌是什麼？

益生菌（Probiotics）是對人體有益的活性微生物，包括細菌和酵母菌，如乳酸菌、雙歧桿菌等。根據世界衛生組織（WHO）、聯合國糧食局（FAO）、國際益生菌及益生質科學協會（ISAPP）的定義：「益生菌是指補充適量的菌株下，有益宿主健康的活的微生物。」這意味著，只有當益生菌的數量足夠時，它們才能對腸道產生正面的影響。

每個人體內擁有上萬億微生物，這些微生物構成了人體的微生物群，通過與宿主的交互作用，幫助維持健康。益生菌廣泛存在於腸道中，能夠發揮支持作用，並與致病菌競爭，附著於腸道上皮細胞形成屏障，保護腸道健康。

益生菌功效及對人體的重要性

益生菌具有多種健康益處，以下是益生菌的幾個主要功效：

益生菌功效1. 維持腸道健康

益生菌能夠平衡腸道菌群，抑制有害菌的生長，促進有益菌的繁殖。這有助於保持腸道內的微生物平衡，減少腸道疾病的發生。

益生菌功效2. 改善消化功能

益生菌有助於分解食物中的營養物質，促進消化和吸收。它們能減少消化不良、腹脹、腹痛等症狀，並幫助改善便秘和腹瀉問題。

益生菌功效3. 增強免疫系統

益生菌可以刺激腸道內的免疫細胞，提升免疫反應。這有助於增強身體抵抗力，減少感染和疾病的風險。

益生菌功效4. 減少過敏反應

益生菌可以調節免疫系統，減少對過敏原的反應。這有助於緩解過敏症狀，如食物過敏、皮膚過敏和季節性過敏。

益生菌功效5. 促進精神健康

腸道與大腦之間存在「腸腦軸」，益生菌能通過影響腸道菌群，進而改善情緒，減少焦慮和抑鬱症狀，促進精神健康。

益生菌功效6. 改善皮膚健康

益生菌有助於減少皮膚問題，如痤瘡和濕疹。它們可以通過調節免疫反應和減少炎症，促進皮膚健康。

益生菌功效7. 控制體重和代謝健康

益生菌可以影響體內的脂肪分解和儲存，幫助控制體重和改善代謝健康。有些研究顯示，益生菌可以幫助降低血糖和膽固醇水平。

益生菌推薦補充的族群

益生菌對人體有多種健康益處，特別適合以下族群補充，以維持和增強健康狀態：

益生菌推薦1：經常外食的人

• 說明：外食通常烹調較油膩、重鹹，纖維攝取不足，長期這樣的飲食會影響代謝機能。補充益生菌可以幫助維持體內菌群平衡，促進消化健康。

益生菌推薦2：對氣溫或季節變換敏感的人

• 說明：這類人群在換季時容易出現敏感反應，補充益生菌可以幫助調整體質，增強免疫力，減少換季帶來的不適。

益生菌推薦3：上廁所不順暢的人

• 說明：飲食不規律、壓力大等因素容易導致排便困難。如果一週的解便次數少於3次，或排便時都需要使勁費力，可以補充益生菌來幫助維持消化道機能，使排便更順暢。

益生菌推薦4：嬰幼兒

• 說明：嬰幼兒的腸道菌群尚未成熟，補充益生菌可以幫助建立健康的腸道菌群，促進消化吸收，增強免疫力。

益生菌推薦5：準媽媽孕婦

• 說明：孕婦在懷孕期間腸道菌群容易失衡，補充益生菌可以幫助維持腸道健康，減少便秘，並有助於胎兒健康發展。

益生菌推薦6：長輩銀髮族

• 說明：隨著年齡增長，腸道菌群會發生變化，消化功能減弱。補充益生菌可以促進消化吸收，增強免疫力，改善整體健康狀況。

這六大族群在日常生活中特別需要補充益生菌，以維持身體健康。通過定時定量補充益生菌，並搭配均衡飲食，可以有效促進消化道機能、調整體質、改善排便問題和口氣，並在使用抗生素後幫助恢復體內菌群平衡。

吃益生菌副作用？

益生菌一般來說是安全的，但在某些情況下可能會出現輕微的副作用：

1. 腹痛
   • 部分人在剛開始補充益生菌時，可能會感到輕微的腹痛。
2. 腹脹
   • 益生菌可能引起腹脹，特別是在首次服用時。
3. 過敏反應
   • 極少數人可能對益生菌產品中的某些成分產生過敏反應。
4. 消化不良
   • 消化道功能較差的人在使用益生菌後，可能會出現輕微的消化不良反應。

不適合食用益生菌的族群

以下人群在食用益生菌前應特別注意，並務必諮詢專業醫師：

1. 免疫功能不全者
   • 這類人群的免疫系統較弱，可能無法有效對抗潛在的感染風險。
2. 細菌感染者
   • 正在接受細菌感染治療的人應謹慎使用益生菌。
3. 正在進行化療者
   • 化療會影響免疫系統，這類患者應在醫師指導下使用益生菌。
4. 新生兒
   • 新生兒的免疫系統和消化系統尚未完全發育成熟，應在醫師指導下使用益生菌。
5. 患有重大疾病者
   • 如重症肝病、重症腎病等重大疾病患者，在食用益生菌前應先諮詢醫師。
6. 服用特殊藥物者
   • 某些藥物可能會與益生菌互相作用，這類人群應在醫師指導下使用益生菌。

益生菌對大多數人來說是安全且有益的，但某些特殊人群在食用前應諮詢專業醫師。在醫師指導下補充益生菌可以確保其安全性，並充分發揮益生菌的健康效益。

益生菌什麼時候吃？益生菌怎麼吃？

益生菌何時吃？益生菌的最佳食用時間主要基於胃酸的分泌狀況和消化系統的狀態。以下是一些建議的時間點和原因：

空腹時

• 說明：空腹時胃酸分泌較少，益生菌能更容易通過胃部到達腸道。
• 建議時間：飯前30分鐘或飯後2小時。

睡前或剛起床

• 說明：這段時間胃酸分泌量少，益生菌最容易存活並定殖。
• 建議時間：早晨剛起床或晚上睡前。

益生菌禁忌與注意事項

益生菌在食用時需要注意以下禁忌和避免與某些物質同時食用，以確保其效果和安全性。

避免高溫

益生菌對溫度非常敏感，超過40度C的溫度會導致益生菌失去活性，成為死菌。不要與熱水、熱飲或高溫食物一起食用。

避免與咖啡因同時食用

咖啡、茶等含有咖啡因的飲品可能會影響益生菌的作用。應與咖啡、茶間隔2小時以上食用。

避免與抗生素同時食用

抗生素在人體內會殺死所有細菌，包括益生菌。因此，同時服用抗生素和益生菌可能會讓益生菌失去作用。服用抗生素與益生菌應間隔2小時以上。

補充益生菌的建議

定時定量補充

每天定時定量地補充益生菌，以確保其在腸道內有良好的生長環境，發揮最大效果。

與適合的食物搭配

益生菌可以與含有益菌生（Prebiotics）的食物一起食用，這些食物如蔬菜、水果和全穀類，能提供益生菌所需的營養，促進其生長。

在食用益生菌時，應避免與高溫食物、含咖啡因飲品和抗生素同時食用，以確保益生菌的活性和效果。定時定量地補充益生菌，並搭配適合的飲食習慣，可以讓益生菌在體內發揮最佳的健康效益。

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精胺酸是什麼？

精胺酸又名為L-精胺酸(L-arginine)，它是一種α-胺基酸，是其中常見的20種生物胺基酸之一。
儘管精胺酸為非必要胺基酸，人的身體可以自行生產，但在壓力較大或有身體疾病的情況下，身體所合成的量是不足以應付需求的。人身體每日對精胺酸的需求量是每公斤體重117毫克，譬如以60公斤的體重來計算，每天需要7.02克的精胺酸，但根據研究，大部分人透過餐飲攝取的精胺酸量每日僅能達到5.4克，這個數字是遠低於人體每日所要求的量。因此，我們需要透過飲食來補充含有豐富精胺酸的食物或是保健品，像是牛肉、鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚等等。
精胺酸是一氧化氮（nitric oxide，NO) 的前身物質，那麼一氧化氮對人體有什麼好處呢？它其實是決定你健康狀況的一個重要衡量指標。一氧化氮在體內有多面向的作用，如扮演著類神經傳導物質的角色等，也曾在免疫系統中扮演著重要的調節者。

7大精胺酸功效

精胺酸功效1：幫助勃起功能

在輕度勃起功能障礙的人群中，飲食中攝取2500mg的精胺酸產生的效果，等同於飲用5mg的藥物他達拉非(Tadalafil，此藥物用於治療男性性功能障礙，包含陽痿或勃起功能障礙)，且在治療中度勃起功能障礙的患者也有不錯的效果。並且，用精胺酸來相對比他達拉非的話，精胺酸的副作用出現的比例將會較低，因此對於輕度至中度勃起功能障礙的患者，建議可以進食來補充精胺酸。若要採取飲食補充精胺酸，建議的食量為每日不應低於1500mg，如果攝取的劑量低於這個數字，可能會失去效用。

精胺酸功效2：改善精子數量與活性

精胺酸功效3：促進血液循環與心血管健康

在人體內實驗中指出，跟健康組別對照，冠心病患者的 L-精胺酸明顯比較少，同時的研究也顯示了，第二型糖尿病患者體內的L-精胺酸也較少。這些研究也指出這些病患的精胺酸新陳代謝的途徑受到損壞。因此，補充L-精胺酸進飲食可以使我們內體不足的L-精胺酸恢復到正常的水平，同時也能提高身體內一氧化氮的含量，減少患上心臟病及第二型糖尿病的風險。

精胺酸功效4：有助於治療糖尿病

L-精胺酸有助於糖的新陳代謝，而且被認為可以改善胰島素的敏感度。
💡糖尿病使得血液中葡萄糖水平變高和胰島素水平過低，進行大鼠對照實驗表明，L-精胺酸進飲食後會使更多的胰腺細胞形成，這能有助於提昇糖尿病大鼠體內胰島素的水平量並降低血糖。
💡在與大鼠的對照實驗中，發現L-精胺酸的藥品可以增加糖尿病大鼠脂肪的分解能力，減少體内脂肪累積，並降低大鼠內體的三酸甘油酯。因此，L-精胺酸可以用來治療糖尿病，還可能有助於減少糖尿病的併發症。

精胺酸功效5：增強免疫細胞

L-精胺酸可以增加一氧化氮的生成能力
研究指出，增加體內的一氧化氮含量有助於優化人體免疫力。除此之外，L-精胺酸可以調節白血球、T細胞(Tcell)以及肥大細胞(mast cell)的免疫反應，因此，它能就小心人體出現感染的風險、有助於改善癌症的前期細胞被偵測的狀況，甚至可以協助在過敏或者哮喘發作的時候，抑制症狀的惡化。

精胺酸功效6：提升運動性能

精胺酸可以參與蛋白質合成、消除氨的毒素、轉換成為葡萄糖並進行分解代謝產生能量。運動員使用精胺酸的主要原因包括其在生長激素分泌中，參與肌酸合成並增加一氧化氮的效益中。L-精胺酸可以在運動時減少肌肉的氧氣需求，讓肌肉在疲憊以前能作更久的訓練。因此，L-精胺酸已成為運動員最愛使用的營養補充品之一，被眾多人認為是一種增效劑。

精胺酸功效7：幫助傷口癒合

一氧化氮除了能促進血管的發育，還可以增加膠原蛋白的生成。有科學研究證明L-精胺酸有助於加快傷口的療癒，因為它能幫助合成另一種稱為L-脯胺酸的胺基酸，脯胺酸在膠原蛋白合成過程中就像是個中間傳遞站，而膠原蛋白主要負責皮膚和身體其他結構的健康。
💡實驗結果顯示，小鼠在進飲食補充了L-精胺酸後，透過增加一氧化氮的生成，可以加快傷口的療癒速度。實證顯示，精胺酸可以加強齧齒類以及人的傷口結合力並增加膠原蛋白的存量，因此，續飲食補充精胺酸可以加快傷口療癒的程序。

精胺酸副作用

精胺酸通常在建議的劑量範圍內使用是相對安全的。當然，攝取過量時可能會引起一些副作用，特別是對於消化系統。超過建議劑量（如每天超過30克或單次超過9克）可能導致拉肚子、腹瀉等消化道不適的反應。

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魚油是什麼?

魚油是從富含油脂的魚類（如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鯡魚等）中提取的油脂，主要含有兩種重要的Omega-3脂肪酸——EPA（Eicosapentaenoic Acid）和DHA（Docosahexaenoic Acid）。這些脂肪酸對人體健康有多種益處，特別是在心血管、認知、視力和炎症控制方面。魚油通常以膠囊或液體的形式作為膳食補充劑來使用。

Omega-3是什麼?

Omega-3脂肪酸是一類多不飽和脂肪酸（PUFAs），對人體健康至關重要，但人體無法自行合成，因此必須通過食物或補充劑來攝取。主要的Omega-3脂肪酸包括：

ALA（α-亞麻酸）

ALA（Alpha-Linolenic Acid）主要存在於植物油中，如亞麻籽油、奇亞籽、核桃和大麻籽。ALA是最基礎的Omega-3脂肪酸，需轉化為EPA和DHA才有幫助，但轉化率非常低。

EPA（二十碳五烯酸）

EPA是什麼？EPA（Eicosapentaenoic Acid）主要存在於魚油中（如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鯡魚等），EPA功效具有抗炎、降低血脂、改善心血管健康等作用。

DHA（二十二碳六烯酸）

DHA是什麼？DHA（Docosahexaenoic Acid）也是魚油中的主要成分，DHA功效對大腦、視力和神經系統的發育和功能維持非常重要。

脂肪酸名稱	主要存在	功效
ALA（α-亞麻酸）	植物油中，如亞麻籽油、奇亞籽、核桃和大麻籽。	需轉化為EPA和DHA才有幫助，但轉化率非常低。
EPA（二十碳五烯酸）	魚油中（如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鯡魚等）。	具有抗炎、降低血脂、改善心血管健康等作用。
DHA（二十二碳六烯酸）	魚油中（如鮭魚、鯖魚、沙丁魚、鯡魚等）。	對大腦、視力和神經系統的發育和功能維持非常重要。

9大魚油推薦功效

魚油功效1：心血管防護

魚油中的EPA和DHA對心血管健康具有保護作用。研究顯示，Omega-3脂肪酸能減少動脈硬化的風險，降低心臟病的發作率，並改善血液流動，防止血栓的形成。

魚油功效2：降低三酸甘油脂

魚油有助於降低三酸甘油脂（TG），這是一種血液中的脂肪，如果水平過高，會增加心臟病和中風的風險。魚油中的Omega-3脂肪酸能有效地減少肝臟產生的三酸甘油脂，有助於降低其血液中的濃度。

魚油功效3：改善血壓

魚油中的DHA已被證明有助於輕微降低高血壓患者的血壓。這可能是由於它對血管內皮功能的改善，使血管擴張更為容易，從而降低血壓。

魚油功效4：心跳異常調節

Omega-3脂肪酸對心跳異常（如心房顫動）有調節作用，能夠穩定心律，減少異常心跳的發生率，這對於有心律不整風險的患者特別重要。

魚油功效5：抗發炎

魚油中的EPA和DHA具有強大的抗發炎作用，能減少體內的發炎反應。這對於患有慢性炎症性疾病（如類風濕性關節炎、克羅恩病等）的人群非常有益，還有助於預防心血管疾病和代謝綜合症。

魚油功效6：對抗抑鬱

EPA可以影響大腦中的神經遞質，如血清素和多巴胺，這些化學物質與情緒和行為的調節密切相關。通過影響這些神經遞質的活動，EPA有助於穩定情緒，減少抑鬱症狀。EPA還有助於維護腦部健康，保護腦細胞免受損傷，這對於預防和改善抑鬱症狀至關重要。

魚油功效7：視力保護

魚油中的DHA是視網膜的重要組成部分。充足的DHA有助於維護眼睛健康，減少與年齡相關的黃斑部退化（AMD）的風險，並且可以預防乾眼症。

魚油功效8：改善記憶力和認知功能

魚油中的DHA對於維護大腦健康至關重要。研究表明，DHA能減少阿茲海默症和其他形式的失智症的風險，並且可以改善老年人的記憶力和認知功能。

魚油功效9：孕婦及胎兒

魚油（尤其是DHA）對於孕婦和胎兒的健康發展至關重要。孕婦攝取足夠的DHA可以支持胎兒的大腦和視力發育，並且有助於減少早產風險。此外，DHA也對孕婦的情緒穩定有幫助，降低產後抑鬱的發生率。

推薦哪些人補充魚油？

魚油推薦1. 心血管健康需要改善者

• 建議補充理由：魚油中的EPA和DHA已被證實有助於降低血脂、減少動脈硬化風險、穩定心律並改善整體心血管健康。因此，有心血管疾病風險或已有心血管問題的人可以考慮補充魚油來保護心臟健康。

魚油推薦2. 高三酸甘油脂者

• 建議補充理由：魚油具有顯著的降低三酸甘油脂的效果，對於有高三酸甘油脂問題的人來說，補充魚油可以幫助控制和降低這些血脂水平，從而減少心血管疾病風險。

魚油推薦3. 關節炎或其他炎症性疾病患者

• 建議補充理由：魚油中的Omega-3脂肪酸具有強大的抗炎作用，能減輕關節炎等炎症性疾病的症狀。對於患有類風濕性關節炎、克羅恩病或其他慢性炎症性疾病的人，補充魚油可以幫助減少炎症並改善生活質量。

魚油推薦4. 記憶力減退或認知功能下降者

• 建議補充理由：DHA對於維持大腦功能至關重要，對於有記憶力減退或早期認知功能下降的人，補充魚油可能有助於提升認知能力並減少阿茲海默症等失智症風險。

魚油推薦5. 視力保護需求者

• 建議補充理由：DHA在視網膜中扮演重要角色，對於長時間使用電子產品或有眼部健康風險的人，補充魚油可以保護視力，減少乾眼症及老年性黃斑部退化的風險。

魚油推薦6. 孕婦及哺乳期婦女

• 建議補充理由：DHA對胎兒和嬰兒的大腦和視力發育至關重要。孕婦和哺乳期婦女補充魚油可以幫助胎兒和嬰兒的腦部和視網膜發育，同時降低產後抑鬱的風險。

魚油推薦7. 易抑鬱或焦慮的人

• 建議補充理由：EPA被認為對抑鬱症狀有顯著的改善效果，對於有抑鬱或焦慮問題的人，補充魚油可能有助於情緒穩定和心理健康的提升。

魚油推薦8. 飲食中Omega-3攝取不足者

• 建議補充理由：如果您的飲食中缺乏富含Omega-3的食物（如深海魚類、亞麻籽、奇亞籽等），那麼補充魚油可以幫助確保您獲得足夠的Omega-3脂肪酸，從而支持整體健康。

魚油推薦9. 免疫力低下者

• 建議補充理由：魚油中的Omega-3脂肪酸能夠支持免疫系統功能，有助於減少炎症並加強對感染的抵抗力。對於免疫力較低或易受感染的人，魚油補充可能有益。

魚油推薦10. 運動員或體力消耗較大者

• 建議補充理由：魚油可以減少運動引起的炎症，幫助肌肉恢復，並且對於高強度訓練的運動員來說，魚油補充可以促進體能表現和恢復。

魚油什麼時候吃最好？

魚油推薦餐後服用，特別是在含有脂肪的餐點時。因為魚油中的Omega-3脂肪酸是脂溶性的，餐後服用可以提高其吸收率。早餐、午餐或晚餐後都可以，魚油推薦晚餐後因為這時候通常會有較豐富的食物攝取，還可促進睡眠或支持心血管健康，對於新陳代謝來說也很有幫助。無論您選擇何時攝取魚油，保持固定的時間點養成習慣，從而確保您每天按時攝取，維持穩定的Omega-3水平。

哪些人不適合補充魚油？

1. 服用抗凝血藥物者

魚油具有抗凝血作用，可能會增強抗凝血藥物（如華法林、阿司匹林、克洛皮多格雷等）的效果，增加出血風險。因此，正在服用抗凝血藥物的人應該在醫生的指導下補充魚油。

2. 有出血性疾病或手術前後

有出血性疾病（如血友病）或即將進行手術的人，應避免高劑量魚油，因為它可能延長出血時間，增加出血風險。在手術前至少一到兩週內應停止服用魚油補充劑，除非醫生有不同建議。

3. 過敏體質者

對魚類或海鮮過敏的人，可能對魚油補充劑也過敏。在這種情況下，應該避免補充魚油，並考慮使用其他來源的Omega-3，如亞麻籽油或藻油。

4. 有慢性疾病者

糖尿病患者、低血壓患者、以及有心律不整等心臟病史的人，在補充魚油時應謹慎，因為魚油可能影響血糖控制、降低血壓或影響心律。這些患者應該在醫生的監督下使用魚油。

5. 妊娠期婦女

雖然魚油中的DHA對於胎兒大腦和視力發育有益，但某些魚油產品（如鱈魚肝油）含有高濃度的維生素A，過量攝取可能對胎兒造成不良影響。因此，孕婦應選擇專門為妊娠期設計的魚油產品，並在醫生指導下使用。

6. 有腸胃敏感者

一些人可能在攝取魚油後出現腸胃不適症狀，如反胃、噁心或腹瀉。這些人可以考慮減少劑量、分次服用，或選擇質量更高的產品來減少不適。

7. 高維生素A或D的人群

某些魚油產品富含維生素A或D，這對於那些已經從其他來源攝取高劑量這些維生素的人來說，可能導致過量。這類人群應選擇不含額外維生素添加的魚油產品。

8. 甲狀腺疾病患者

某些研究表明，魚油可能會影響甲狀腺功能，因此甲狀腺疾病患者在補充魚油前應諮詢醫生。

9. 有心律不整風險者

雖然魚油對心血管健康有益，但在某些情況下，高劑量的Omega-3可能會影響心律。因此，有心律不整風險的人應該在醫生監督下服用魚油。

魚油副作用？

空腹或短時間內攝取大量魚油可能會引起一些人的消化不適，如反胃、噁心或打嗝，因此最好避免在空腹時服用。高劑量的魚油可能會增加出血的風險，因為Omega-3脂肪酸具有抗凝血作用。這對於服用抗凝血藥物（如華法林）的人來說尤其需要注意，因為兩者結合可能會過度稀釋血液，導致出血的風險增加。

魚油禁忌？魚油不能跟什麼一起吃？

• 魚油食用禁忌1.抗凝血藥物

不能跟抗凝血藥物一起食用，可能增加出血的風險，開始服用魚油前建議先諮詢醫生。

• 魚油食用禁忌2.降血壓藥物

不能跟降血壓藥物一起食用，可能導致血壓過低，開始服用魚油前建議先諮詢醫生。

• 魚油食用禁忌3.避孕藥

不能跟避孕藥一起食用，可能會影響魚油的功效。

• 魚油食用禁忌4.海鮮過敏者

海鮮過敏應盡量避免食用，雖然魚油已經精製過不含蛋白質，但仍可能會導致過敏。

• 魚油食用禁忌5.手術前後

手術前後建議暫時停止食用魚油，避免影響血液凝固，導致過度出血，開始服用魚油前建議先諮詢醫生。

• 魚油食用禁忌6.素食者

魚油是從多種油脂豐富的魚類中提煉出的自然油脂，素食者應避免食用，以免食用到非植物來源的 Omega-3 營養補充品。

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