2024年最新的6款瑪卡推薦,讓專家教你怎麼挑選瑪卡!

瑪卡(Maca)是一種原產於安第斯地區的植物根,過去20年來其全球需求量急遽增加。瑪卡具有多種生物活性,包括增強生殖健康、抗疲勞、提升性慾、增加體力和耐力等功能,廣受推崇。當前,瑪卡在各大通路和網路上的>討論度相當高,哪些瑪卡推薦品牌最受歡迎?本文將PTT、屈臣氏、Dcard等平台上的瑪卡推薦產品進行整理比較,包括成分、劑量、食用方法和挑選瑪卡的原則等,介紹給大家。

瑪卡是什麼?

秘魯瑪卡(Peruvian maca)是一種原產於安第斯地區的一種植物根,已種植至少 2000年以上;瑪卡之主要成分為澱粉、膳食纖維和蛋白質,次要成分為礦物質、非澱粉多醣、多酚類和生物鹼,還含有對人體有益的生物活性化合物瑪卡烯(manaenes)和瑪卡醯胺(macamides),過去20年中在全球的需求量大幅增加。瑪卡的各種生物活性包括增強生殖健康、抗疲勞、抗氧化、神經保護、抗菌活性、抗癌、保肝、免疫調節以及改善皮膚健康和消化系統功能。

 

馬卡功效?瑪卡推薦的4大功效

瑪卡功效1:對於男性生殖健康有幫助

臨床研究發現,每天給予受試者1500毫克至3000毫克的瑪卡,維持12週,結果發現可以改善男性性慾[4];每日攝取1750毫克的瑪卡,可以顯著改善精子濃度及活動性,對男性具有增強生育能力的作用,但是對於男性激素並沒有明顯上升的影響。另一項臨床研究,給予輕度勃起障礙的男性每天補充2400毫克的瑪卡,結果發現受試者的國際勃起功能指數(IIEF-5)顯著較高。

瑪卡功效2:對於女性有助於改善更年期症狀

一項針對停經後女性的研究,給予受試者每日3500毫克的瑪卡,結果發現瑪卡可以幫助減輕停經後婦女焦慮和憂鬱的情形,並且降低停經後婦女的性功能障礙。研究指出給予停經後婦女補充瑪卡可以顯著降低更年期症狀,特別是潮熱和盜汗的嚴重程度。

瑪卡功效3:改善疲勞情況

動物研究中發現,攝取瑪卡可以有抗疲勞之作用,可以有效延長小鼠游泳的時間。一項臨床研究,給予運動員每日補充2000毫克瑪卡,兩週後運動員可以用更短的時間完成40公里的腳踏車騎行。

瑪卡功效4:改善攝護腺肥大

動物研究結果都顯示,瑪卡可以幫助改善攝護腺肥大的情況,研究結果發現,給予的瑪卡劑量越高,攝護腺縮小的程度也會越大。

 

瑪卡怎麼挑選?4大瑪卡推薦要點

  1. 瑪卡推薦一、瑪卡要糊化過才好消化

    瑪卡前置處理後,在高壓中後進行乾燥、粉碎成粉末,這樣的加工處理過程稱作糊化作用(gelatinization),在過程中將澱粉去除且並不加入任何化學物質,所以最終的瑪卡粉末產品會濃縮更高的純度,且糊化過後的瑪卡會更容易被消化與有更好的生物利用度[11]。生瑪卡的水溶性為68%,糊化後瑪卡的水溶性為87-97%[12]。因此,我們在挑選瑪卡相關產品時,建議可以挑選經過糊化的瑪卡產品,其純度較高吸收較好,才能達到我們希望的健康保健效果。

     

  2. 瑪卡推薦二、瑪卡劑量要足夠糊化

    根據大多數研究發現每天要補充2400毫克以上經糊化過後的瑪卡較能達到較佳的功效,像是每天補充糊化過後2400毫克的瑪卡可以顯著改善勃起障礙;而針對停經期婦女,每天補充糊化過後3500毫克瑪卡可以幫助減輕焦慮和憂鬱。此外,另一項研究則指出,每天攝取糊化過後3000毫克的瑪卡則對於男性性慾顯著提高,且劑量越高效果可能越好。

     

  3. 瑪卡推薦三、瑪卡品種要多樣化

    基本上瑪卡根據其根的顏色可以分為黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡;根據目前許多的研究發現不同顏色瑪卡有不同功效:

    • 黃瑪卡
      可以幫助改善停經後婦女的焦慮及憂鬱提高生育能力和性功能。
    • 紅瑪卡
      可以幫助改善女性生育能力和性慾方面有效果、改善前列腺功能,同時刺激男性性慾。
    • 黑瑪卡
      可以幫助提高運動表現、改善男性精子的產生和功能以及性慾。

     

    不同顏色的瑪卡其實對於健康促進的效果都是有幫助的,也沒有哪個顏色會比較好的差別,建議可以均衡攝取。動物研究,針對三種瑪卡(紅、黑、黃)去看哪個對於小鼠運動情況改善,結果發現三個品種都對於游泳運動試驗都有顯著增強的效果,也都有抗憂鬱的效果。

    目前為主的研究都表示,不同顏色之瑪卡中各種生物活性成分皆有健康幫助,並無哪一種特別好的定論。因此在挑選產品時應該選擇同時使用各種顏色瑪卡的產品,這樣能夠更多元的達到健康促進的效果。

     

  4. 瑪卡推薦四、瑪卡搭配精胺酸最好

    精胺酸(arginine)能夠幫助改善男性勃起功能障礙,根據回溯性研究發現,攝取精胺酸在1500至5000毫克的範圍可以顯著改善勃起功能障礙,並且還能顯著提高主觀性交滿意度、性高潮功能等。

    而另一項針對女性的回溯性研究發現,精胺酸在搭配其他相關產品使用的情況項,可以幫助改善女性性慾及性功能障礙(如潤滑、性高潮等) 。因此在挑選瑪卡產品時,可以找有搭配精胺酸的產品,兩種營養素加成作用能夠達到更好的滿意效果。

 

6款市售馬卡推薦評比:PTT、Dcard、屈臣氏熱門

本團隊挑選了市售10款PTT、Dcard跟屈臣氏最熱門的瑪卡相關產品,為大家解密各產品內的營養成分,根據以上4個挑選技巧可以為自己找到合適的瑪卡產品唷!

 

  1. 大研精氣神馬卡粉包

    • 瑪卡含量:2500毫克/包
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:是
    • 瑪卡品種和含量:黃瑪卡1000mg、紅瑪卡750mg、黑瑪卡500mg、紫瑪卡250mg
    • 是否添加精胺酸:2500毫克/包
    • 鋅含量:11毫克/包
    • 劑型:粉包
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  2. UNIQMAN瑪卡膠囊

    • 濃縮瑪卡添加量:800毫克/份
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:x
    • 瑪卡品種和含量:黑瑪卡、紅瑪卡
    • 是否添加精胺酸:無
    • 鋅含量:8毫克/份
    • 劑型:膠囊
    • 點我購買

     

  3. 九五之丹至尊黑馬卡

    • 濃縮瑪卡添加量:400毫克/份
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:x
    • 瑪卡品種和含量:黑瑪卡
    • 是否添加精胺酸:無
    • 鋅含量:16毫克/份
    • 劑型:膠囊
    • 點我購買

     

  4. 勁漢英雄L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊

    • 濃縮瑪卡添加量:200毫克/份
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:x
    • 瑪卡品種和含量:黑瑪卡
    • 是否添加精胺酸:150毫克/份
    • 鋅含量:10毫克/份
    • 劑型:膠囊
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  5. 葡萄王田七瑪卡王精華飲

    葡萄王田七瑪卡王精華飲

    • 瑪卡含量:未標示
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:否
    • 瑪卡品種和含量:未標示
    • 是否添加精胺酸:有添加(含量未標示)
    • 鋅含量:19.7毫克/瓶
    • 劑型:液體
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  6. 三得利御馬卡

    三得利御馬卡

    • 瑪卡含量:60毫克/顆
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:否
    • 瑪卡品種和含量:未標示
    • 是否添加精胺酸:200毫克/顆
    • 鋅含量:1.5毫克/顆
    • 劑型:膠囊
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綜上所述,我們在挑選瑪卡產品時一定要注意瑪卡劑量是否足夠,因為劑量越足夠(濃縮糊化後至少2400毫克)才真的有促進健康的效果;並且瑪卡要經過糊化處理過,才能更好的吸收,若是能搭配其他成分一起攝取,對於健康需求的效果更加分。這樣的建議能夠幫助您在市面上眾多的產品中,挑選到經濟實惠且真正有效的瑪卡產品。