苦瓜胜肽是什麼?想降低血糖?專家解析苦瓜胜肽的功效

苦瓜的主要原產地為亞洲、南美洲、印度等地,該蔬果植物屬於葫蘆科,擁有多種生理效能,如抗氧化、防癌、抗炎、抗菌、良好的胃腸健康、神經保護和改善腦部代謝疾病(如肥胖、降低血脂和血糖等),因此在熱帶、亞熱帶和溫帶地區受到廣大居民的熱衷。市面上也可見到苦瓜汁和其他飲品、苦瓜粉或苦瓜膠囊等產品。

許多具有苦味的食材或中藥材已被科學研究確認具有一定的治療效果,如黃連、蓮子心和龍膽草等,而我們今天要討論的是比上述藥材更常見於我們飲食中,有著密切關聯的-苦瓜。研究證明,苦瓜包含多種對人體有益的成分和功效,我們今天的重點則在於其降血糖的效果。

苦瓜胜肽是什麼?

苦瓜不只富含膳食纖維、維生素和微量礦物質,在其中更能發現多種具有豐富效能的成分,如酚類(phenol)、皂素(saponins)、生物鹼(alkaloids)、多醣類(polysaccharides)、三萜類(triterpenes)、特殊蛋白質、類黃酮(flavonoids)、植物固醇類(steroids)及糖苷類(glycosides)等。

而在所有的活性成分中,類胰島素胜肽(insulin-like peptides)已經表現出顯著的降血糖效果。所以到底什麼是苦瓜胜肽呢?簡單來說,它就是通過萃取苦瓜並分離出的具有活性的蛋白胜肽和其水解物,這些就被稱為苦瓜胜肽(bitter melon peptide)。其實現在已經有很多公司就可以成功進行胜肽的定序並且進行專利申請。

苦瓜胜肽的功效有哪些?

胜肽是苦瓜萃取的一種大型蛋白質及其水解產物的統稱,不同的苦瓜胜肽會有不同的功能。以下是我們挑出幾項來討論:

苦瓜胜肽功效1:血糖控制

64位糖尿病病患進行每日補充苦瓜胜肽的實驗,試驗進行了三個月。結果發現在三個月後接受開始補充的病患,其空腹血糖數值就可以降低到126 mg/dL,與未進行補充的對照組相比,其HbA1c數值也有明顯的改善。另外,苦瓜可以藉由多種不同的生理機制來達到降血糖的效果,例如促進胰島素的分泌、提高骨骼肌組織對於血糖的使用、降低對於葡萄糖的吸收或者提高β細胞對於血糖的抵抗力等等。此外,還有更多研究針對了苦瓜胜肽降低血糖這一點進行深入的探索。

苦瓜胜肽功效2:模擬胰島素

在對糖尿病動物模型進行測試時,進行了polypeptide-p注射測試(每kg體重注射2.5毫克)。在1小時、2小時、4小時之後都進行了血糖檢測,結果發現,接受注射之後的第2小時和第4小時,其降血糖的效果與注射胰島素後的效果如出一轍。

苦瓜胜肽功效3:刺激胰島素分泌

在對糖尿病動物模型進行測試時,塗餵了每kg體重20毫克的苦瓜胜肽萃取物。在塗餵後的30分鐘、60分鐘、120分鐘測試都明顯地顯示了降血糖的效果。除了這些之外,在28天的長期測試中,接受苦瓜胜肽與口服降血糖藥物glibenclamide的組別,都曾顯示出可以刺激胰腺釋放胰島素、同時降低空腹血糖數值的效果。這也就是說,苦瓜不僅可以幫助控制血糖,同時還有降低總膽固醇濃度、降低低密度脂蛋白濃度、提升高密度脂蛋白濃度的效果。

苦瓜胜肽功效4:延緩醣類吸收

對於苦瓜中蛋白質的提取物而言,在實驗室環境中可以展現對α澱粉酶和α-葡萄糖苷酶進行抑制的效果。這兩種酶在消化碳水化合物的過程中都具有重要的角色,若這兩種酶的活性過高,則會使得飯後的血糖攀升過快。對於糖尿病的動物模型而言,經過塗餵苦瓜蛋白提取物測試,證明其對延緩飯後血糖的效果與臨床口服降血糖藥物Acarbose的效果無異。

苦瓜胜肽功效5:抗癌效果

苦瓜提取物具有可以抑制乳腺癌細胞增生的效果,並可有效提升乳癌模型動物的存活率。另有研究發現,苦瓜胜肽可以刺激結腸癌細胞進行細胞凋亡,從而有效抑制結腸癌的發展。

苦瓜胜肽功效6:降血壓

在蘿蔔提取物中有連個胜肽被確認有降血壓的效果,由實驗室數據分析可以見到這兩個胜肽對於抑制angiotensin-I converting enzyme (ACE)具有明顯效果。而ACE酵素與血壓是正相關的,ACE抑制劑就是降血壓的一種用藥。而在高血壓的動物模型中,苦瓜胜肽的降壓效果也有明確的體現。

苦瓜胜肽怎麼吃才有效?

由於苦瓜胜肽是由一大群的蛋白質水解產物組成,不同的胜肽片段的有效劑量差距很大,因此建議根據實驗數據或是產品包裝所示的建議量來食用,目前一般所接受的量為每日500-1000毫克不等。

苦瓜胜肽副作用?苦瓜胜肽禁忌?

大量進食苦瓜可能導致胃腸道不適、腹疼腹瀉、頭痛或由於血糖過低引發昏厥。而患有蠶豆病的病患也被證明,進食苦瓜會引發蠶豆症相關的病症;動物實驗也指出長期大量食用苦瓜、有可能影響受孕甚至於引發流產。相較於原始的苦瓜,製成苦瓜胜肽是通過將其中富含功效性的胜肽片段提取然後進行純化,因此其副作用與相對優於苦瓜萃取物或是未經純化的苦瓜粉末。一般而言,苦瓜胜肽安全且效果顯著,在進食前也能與醫療專業人員討論,並且避免與藥物一同服用,以免造成藥物與營養素的相互影響。

 

2024最新上市5款蔓越莓益生菌推薦!想知道蔓越莓益生菌如何挑選?

對於許多女性來說,個人衛生區容易受濕氣影響而滋生病菌,蔓越莓益生菌將蔓越莓的抗氧化特性與益生菌的益處結合起來,為女性維護私密區健康提供了理想的選擇。苦澀味的蔓越莓具有預防尿道感染的優點,而益生菌能夠維持酸鹼值的平衡,降低壞菌繁殖的可能性。然而,蔓越莓益生菌產品琳琅滿目,選擇起來常常令人頭疼,以下為你整理了現在市場上熱銷的蔓越莓益生菌產品,讓所有女性友人能挑選出適合自己的保健品!

蔓越莓是什麼?

蔓越莓是小型且呈紅色的果實,主要生長在北半球的寒帶地區,特別是美國和加拿大的溼地和沼澤地。學名是Vaccinium macrocarpon,這種果實屬於杜鵑花科(Ericaceae),並且與藍莓和越橘有著近親關係,由於其酸酸的口感和豐富的營養價值,深受消費者喜愛。
蔓越莓富含維生素C、維生素E、多酚化合物和礦物質等抗氧化物質。其食用方式多種多樣,例如新鮮果實、果汁、乾果和各種蔓越莓製成的保健補充品,主要用於預防尿道感染和提升心血管健康。

蔓越莓功效

當我們談及女性私密處的營養補充品時,蔓越莓必定是首要之選。蔓越莓中含有的A型前花青素(typeA PACs),每天補充36毫克就能有效制止大腸桿菌黏附在尿道上皮組織上,進而降低尿道感染的風險。

如何挑選蔓越莓益生菌

挑選技巧一、選擇含有專利的益生菌

益生菌能調整陰道的酸鹼值,並增強有益菌的繁殖,抑制壞菌的滋生。因此,在選擇蔓越莓益生菌時,菌種的選擇至關重要。陰道的主要菌群為乳酸桿菌,其中研究最為成熟的菌種有嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)、鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)以及加氏乳桿菌(Lactobacillus gasseri)、酵素乳桿菌(Lactobacillus fermentum)、植物乳酸桿菌(Lactobacillus plantarum)、唾液乳酸桿菌(Lactobacillus salivarius)和捲曲乳桿菌(Lactobacillus crispatus)。

挑選技巧二、配方中要含有D-甘露糖(D-mannose)

研究發現D-甘露糖能與大腸桿菌的表面菌絨結合,干擾細菌的黏附能力,每天補充2公克的效果等同於臨床上所用的抗生素Nitrofurantoin,皆能有效防止尿道感染的復發。

蔓越莓益生菌怎麼吃最有效?

蔓越莓益生菌的補充主要是為了護理尿道健康,所以如果適當的配合飲食方式的話,就能達到更好的效果:
補充大量的水分:尿道感染時,為了增加尿液的排出量,以稀釋細菌,大量補充水分能夠讓感染速度加快,並隨尿液一同沖走黏附在尿道管壁的細菌。
最佳的補充時機:許多研究都建議在空腹時補充益生菌,因為胃酸會較少,益生菌有更高的存活率,能更順利的到達腸道,達到最大發揮其功效的地方。若每天需要多次補充的話,睡前也是一個絕佳的時間點。
持之以恆:益生菌的效果需要持續一段時間的補充才能達到最好的效果,讓益生菌在體內生根發芽,發揮其最大效能,通常建議的補充時間是三到六個月。

蔓越莓益生菌每日建議攝取量

蔓越莓萃取物:一般而言,蔓越莓萃取物每日建議攝取量介於250至500毫克之間,但不同的品牌濃縮倍數不同,所以若是有標註濃縮倍數的蔓越莓,可以根据還原後的劑量進行參考。
益生菌:益生菌的建議攝取量以活菌數(CFU)計算,其建議每日攝取量從幾十億至幾百億不等,常見的建議劑量為每日1至10億CFU。

市面上的5種蔓越莓益生菌推薦,女性私密保養保健食品

大研生醫-清潔保養蔓越莓甘露糖粉末

劑型: 粉末包
蔓越莓萃取物:300倍濃縮,每包30毫克
甘露糖:每包500毫克
益生菌:含有活性嗜酸乳桿菌(Lactobacillus acidophilus)、鼠李糖乳桿菌(Lactobacillus rhamnosus)

在市面上少見的至少同時含有三種私密區功效成分的產品:蔓越莓、甘露糖和益生菌。它的蔓越莓萃取物濃縮倍率幾乎是市面上最高的,它所使用的益生菌是長期對女性私密區有研究且成熟的兩種菌株。

赫而司-可蘭莓超濃縮蔓越莓

劑型: 膠囊
蔓越莓萃取物:34倍濃縮,每粒400毫克
甘露糖:無
益生菌:無

以技巧性的方式標示所使用的蔓越莓原料含有PAC、甘露糖…等成分,但無明確標出確切含量,另外也沒有添加益生菌。

娘家-女性專用蔓越莓益生菌

劑型: 粉末包
蔓越莓萃取物:34倍濃縮,每包400毫克
甘露糖:無
益生菌:含有乳酸菌Lactobacillus paracasei subsp. paracasei,但未標示使用量。

這款產品有添加蔓越莓和益生菌,但益生菌並非使用目前研究較廣泛的菌種,另外益生菌的添加量並無標示。

優沛康-高濃度蔓越莓益生菌膠囊

劑型: 膠囊
蔓越莓萃取物:36倍濃縮,每粒500毫克
甘露糖:無
益生菌:無

這是來自加拿大的品牌,本產品已獲得加拿大政府的認證,配方單一,主成分是蔓越莓萃取物,因此主要是針對預防尿道感染。

日本味王強效蔓越莓錠

劑型: 錠劑
蔓越莓萃取物:未標示濃縮倍率,未標示每錠含
甘露糖:無
益生菌:無

日本技術授權給台灣東阪國際有限公司,長期與日本有技術上的交流,不過劑量標示資訊不夠公開透明(蔓越莓濃縮物及A型前花青素皆無標示)。

 

2024年最新的6款瑪卡推薦,讓專家教你怎麼挑選瑪卡!

瑪卡(Maca)是一種原產於安第斯地區的植物根,過去20年來其全球需求量急遽增加。瑪卡具有多種生物活性,包括增強生殖健康、抗疲勞、提升性慾、增加體力和耐力等功能,廣受推崇。當前,瑪卡在各大通路和網路上的>討論度相當高,哪些瑪卡推薦品牌最受歡迎?本文將PTT、屈臣氏、Dcard等平台上的瑪卡推薦產品進行整理比較,包括成分、劑量、食用方法和挑選瑪卡的原則等,介紹給大家。

瑪卡是什麼?

秘魯瑪卡(Peruvian maca)是一種原產於安第斯地區的一種植物根,已種植至少 2000年以上;瑪卡之主要成分為澱粉、膳食纖維和蛋白質,次要成分為礦物質、非澱粉多醣、多酚類和生物鹼,還含有對人體有益的生物活性化合物瑪卡烯(manaenes)和瑪卡醯胺(macamides),過去20年中在全球的需求量大幅增加。瑪卡的各種生物活性包括增強生殖健康、抗疲勞、抗氧化、神經保護、抗菌活性、抗癌、保肝、免疫調節以及改善皮膚健康和消化系統功能。

 

馬卡功效?瑪卡推薦的4大功效

瑪卡功效1:對於男性生殖健康有幫助

臨床研究發現,每天給予受試者1500毫克至3000毫克的瑪卡,維持12週,結果發現可以改善男性性慾[4];每日攝取1750毫克的瑪卡,可以顯著改善精子濃度及活動性,對男性具有增強生育能力的作用,但是對於男性激素並沒有明顯上升的影響。另一項臨床研究,給予輕度勃起障礙的男性每天補充2400毫克的瑪卡,結果發現受試者的國際勃起功能指數(IIEF-5)顯著較高。

瑪卡功效2:對於女性有助於改善更年期症狀

一項針對停經後女性的研究,給予受試者每日3500毫克的瑪卡,結果發現瑪卡可以幫助減輕停經後婦女焦慮和憂鬱的情形,並且降低停經後婦女的性功能障礙。研究指出給予停經後婦女補充瑪卡可以顯著降低更年期症狀,特別是潮熱和盜汗的嚴重程度。

瑪卡功效3:改善疲勞情況

動物研究中發現,攝取瑪卡可以有抗疲勞之作用,可以有效延長小鼠游泳的時間。一項臨床研究,給予運動員每日補充2000毫克瑪卡,兩週後運動員可以用更短的時間完成40公里的腳踏車騎行。

瑪卡功效4:改善攝護腺肥大

動物研究結果都顯示,瑪卡可以幫助改善攝護腺肥大的情況,研究結果發現,給予的瑪卡劑量越高,攝護腺縮小的程度也會越大。

 

瑪卡怎麼挑選?4大瑪卡推薦要點

  1. 瑪卡推薦一、瑪卡要糊化過才好消化

    瑪卡前置處理後,在高壓中後進行乾燥、粉碎成粉末,這樣的加工處理過程稱作糊化作用(gelatinization),在過程中將澱粉去除且並不加入任何化學物質,所以最終的瑪卡粉末產品會濃縮更高的純度,且糊化過後的瑪卡會更容易被消化與有更好的生物利用度[11]。生瑪卡的水溶性為68%,糊化後瑪卡的水溶性為87-97%[12]。因此,我們在挑選瑪卡相關產品時,建議可以挑選經過糊化的瑪卡產品,其純度較高吸收較好,才能達到我們希望的健康保健效果。

     

  2. 瑪卡推薦二、瑪卡劑量要足夠糊化

    根據大多數研究發現每天要補充2400毫克以上經糊化過後的瑪卡較能達到較佳的功效,像是每天補充糊化過後2400毫克的瑪卡可以顯著改善勃起障礙;而針對停經期婦女,每天補充糊化過後3500毫克瑪卡可以幫助減輕焦慮和憂鬱。此外,另一項研究則指出,每天攝取糊化過後3000毫克的瑪卡則對於男性性慾顯著提高,且劑量越高效果可能越好。

     

  3. 瑪卡推薦三、瑪卡品種要多樣化

    基本上瑪卡根據其根的顏色可以分為黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡;根據目前許多的研究發現不同顏色瑪卡有不同功效:

    • 黃瑪卡
      可以幫助改善停經後婦女的焦慮及憂鬱提高生育能力和性功能。
    • 紅瑪卡
      可以幫助改善女性生育能力和性慾方面有效果、改善前列腺功能,同時刺激男性性慾。
    • 黑瑪卡
      可以幫助提高運動表現、改善男性精子的產生和功能以及性慾。

     

    不同顏色的瑪卡其實對於健康促進的效果都是有幫助的,也沒有哪個顏色會比較好的差別,建議可以均衡攝取。動物研究,針對三種瑪卡(紅、黑、黃)去看哪個對於小鼠運動情況改善,結果發現三個品種都對於游泳運動試驗都有顯著增強的效果,也都有抗憂鬱的效果。

    目前為主的研究都表示,不同顏色之瑪卡中各種生物活性成分皆有健康幫助,並無哪一種特別好的定論。因此在挑選產品時應該選擇同時使用各種顏色瑪卡的產品,這樣能夠更多元的達到健康促進的效果。

     

  4. 瑪卡推薦四、瑪卡搭配精胺酸最好

    精胺酸(arginine)能夠幫助改善男性勃起功能障礙,根據回溯性研究發現,攝取精胺酸在1500至5000毫克的範圍可以顯著改善勃起功能障礙,並且還能顯著提高主觀性交滿意度、性高潮功能等。

    而另一項針對女性的回溯性研究發現,精胺酸在搭配其他相關產品使用的情況項,可以幫助改善女性性慾及性功能障礙(如潤滑、性高潮等) 。因此在挑選瑪卡產品時,可以找有搭配精胺酸的產品,兩種營養素加成作用能夠達到更好的滿意效果。

 

6款市售馬卡推薦評比:PTT、Dcard、屈臣氏熱門

本團隊挑選了市售10款PTT、Dcard跟屈臣氏最熱門的瑪卡相關產品,為大家解密各產品內的營養成分,根據以上4個挑選技巧可以為自己找到合適的瑪卡產品唷!

 

  1. 大研精氣神馬卡粉包

    • 瑪卡含量:2500毫克/包
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:是
    • 瑪卡品種和含量:黃瑪卡1000mg、紅瑪卡750mg、黑瑪卡500mg、紫瑪卡250mg
    • 是否添加精胺酸:2500毫克/包
    • 鋅含量:11毫克/包
    • 劑型:粉包
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  2. UNIQMAN瑪卡膠囊

    • 濃縮瑪卡添加量:800毫克/份
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:x
    • 瑪卡品種和含量:黑瑪卡、紅瑪卡
    • 是否添加精胺酸:無
    • 鋅含量:8毫克/份
    • 劑型:膠囊
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  3. 九五之丹至尊黑馬卡

    • 濃縮瑪卡添加量:400毫克/份
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:x
    • 瑪卡品種和含量:黑瑪卡
    • 是否添加精胺酸:無
    • 鋅含量:16毫克/份
    • 劑型:膠囊
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  4. 勁漢英雄L-精胺酸祕魯黑瑪卡膠囊

    • 濃縮瑪卡添加量:200毫克/份
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:x
    • 瑪卡品種和含量:黑瑪卡
    • 是否添加精胺酸:150毫克/份
    • 鋅含量:10毫克/份
    • 劑型:膠囊
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  5. 葡萄王田七瑪卡王精華飲

    葡萄王田七瑪卡王精華飲

    • 瑪卡含量:未標示
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:否
    • 瑪卡品種和含量:未標示
    • 是否添加精胺酸:有添加(含量未標示)
    • 鋅含量:19.7毫克/瓶
    • 劑型:液體
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  6. 三得利御馬卡

    三得利御馬卡

    • 瑪卡含量:60毫克/顆
    • 每日建議量是否糊化濃縮後達2400毫克:否
    • 瑪卡品種和含量:未標示
    • 是否添加精胺酸:200毫克/顆
    • 鋅含量:1.5毫克/顆
    • 劑型:膠囊
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綜上所述,我們在挑選瑪卡產品時一定要注意瑪卡劑量是否足夠,因為劑量越足夠(濃縮糊化後至少2400毫克)才真的有促進健康的效果;並且瑪卡要經過糊化處理過,才能更好的吸收,若是能搭配其他成分一起攝取,對於健康需求的效果更加分。這樣的建議能夠幫助您在市面上眾多的產品中,挑選到經濟實惠且真正有效的瑪卡產品。