月份: 2024 年 4 月

透納葉，亦被稱為達米阿那（Damiana），是生長在中北美洲的特殊植物，由古至今已被印地安人用來強化生理機能。實現健全的性功能並不只停留在器官層面，更需要神經系統與內分泌系統之間的相互作用，若這其中一個環節有問題，性功能則可能受到影響。達米阿那具有刺激感官的效果！以下我們將對達米阿那（透納葉）的功效和應用做出詳細解釋。

透納葉是什麼？

透納葉（別名為Turnera diffusa或達米阿那)，生長在熱帶及亞熱帶地區中的小型灌木，其葉片流利穎優，花呈鮮黃色，充滿香氣，大多在夏季開花。一般認為最早的用途，起源於居住在墨西哥的印地安人，他們將透納葉運用在製造烈酒中，此外也用於治療排尿不暢、便秘、調節月經與改善性冷感等問題。化學分析顯示透納葉主要含有的成分是黃酮類、酚類、萜類和揮發性精油。

達米阿那/透納功效有哪些？

透納葉功效1. 喚醒性慾

進行動物實驗時發現，給予實驗動物透納葉萃取物後，觀察到他們的雄性動物更頻繁接近雌性動物，且其進行性行為的次數亦增加。至於人類方面，透納葉被證實具有抑制芳香紛酶的效果，芳香化酶在控制男性和女性激素平衡上起到關鍵的作用。因此，透納葉的這種效果能使人體維持較高濃度的男性激素，從而產生更強烈的性慾。
相關的大人組實驗中，一組停經後的婦女在使用含有達米阿那萃取物後，不僅其性慾得到明顯的提升，他們在性行為的整體滿意度也大大提升。

透納葉功效2. 減少性愉悅的恢復期

實驗結果指出，食用透納葉的實驗動物，其從一次性行為到下一次的時間間隔明顯縮短，推測其主要原因為透納葉中的黃酮類能提升性慾。

透納葉功效3. 具鎮痛效果

在動物實驗中發現，透納葉能提升對於痛覺的承受力，其鎮痛效果與商用鴉片類鎮痛藥品Tramadol相當。

透納葉功效4. 改善糖尿病

透納葉具有降低血糖的效果也被應用於一些食療，相關文獻證實証實,達米阿那中的萜類活性成分-teuhetenone A能藉由抑制α-葡萄糖苷酶的活性從而減少食物中醣類的吸收，因此具有降低血糖的功能。

透納葉功效5. 對抗消化性潰瘍

透納葉也被用來治療消化性潰瘍，在被酒精及阿斯匹靈誘導的潰瘍動物模型中，給予其透納葉萃取物能透過抑制體內的脂質過氧化並調節免疫系統減少動物患有潰瘍，其活性成分為一種糖苷類(Glycoside)，也就是丁香糖苷(arbutin)。

透納葉與其他可提升男性性能的元素有何區別？

維持良好的性慾需要涉及許多神經傳遞、 hormone分泌等多個環節，從大腦產生指揮訊息激發性腺分泌性慺激素，之後伴隨視覺、聽覺、觸覺等感官刺激來引發性慾，當性慾產生之後，相當的生理現象便開始進行。除此，體能儲備也扮演重要角色，肌肉需要能維持高強度的運作，若上述任何一項環節不符或有缺，都可能會影響整體的性功能。市面上有許多補充品可以提升或改善男性的性慾，其作用方式也各不相同，以下我們整理幾個常見的營養素及其作用方式。

透納葉

• 能增加睪固酮濃度，並增強感官刺激以提升性慾。

精胺酸

• 生成一氧化氮的前驅物，一氧化氮在一連串的訊息傳遞後可協助性器官充血。

瑪卡

• 協助器官充血並提升耐力型運動表現，可以延長肌肉運作高強度的時間。

鋅

• 參與DNA以及蛋白質的合成並作為多種酵素的輔因子。製造精子的過程中需要大量的DNA和蛋白質，體內的性腺激素在合成時也需要鋅作為輔因子。

上述營養素通過提升各個環節的功能，選擇綜合複方補充品可以加強性慾的調節與協調。

 

透納葉副作用？

透納葉對於普通人來說通常是安全的，只要依照建議的安全劑量進行攝取即可。然而，當攝取量過大時，可能會導致腹瀉、頭痛、失眠等症狀。此外，我們並不推薦孕婦使用，對於使用藥物或胰島素控制糖尿病的人也需要注意，因為透納葉和這些藥物並不適合一起服用，可能會引發低血糖的副作用。

保持良好的性功能需要牽涉到許多環節，使用透納葉來改善性慾之前，我們首先需要理解自己身體的基本功能健康狀況。在選擇提升男性性功能產品時，我們建議選擇複方成分的產品為佳，例如含有瑪卡、精胺酸或鋅等成分，若產品中還含有透納葉則更具增值效果。

精胺酸是什麼？

精胺酸又名為L-精胺酸(L-arginine)，它是一種α-胺基酸，是其中常見的20種生物胺基酸之一。
儘管精胺酸為非必要胺基酸，人的身體可以自行生產，但在壓力較大或有身體疾病的情況下，身體所合成的量是不足以應付需求的。人身體每日對精胺酸的需求量是每公斤體重117毫克，譬如以60公斤的體重來計算，每天需要7.02克的精胺酸，但根據研究，大部分人透過餐飲攝取的精胺酸量每日僅能達到5.4克，這個數字是遠低於人體每日所要求的量。因此，我們需要透過飲食來補充含有豐富精胺酸的食物或是保健品，像是牛肉、鱔魚、鯰魚、泥鰍、海參、墨魚、章魚等等。
精胺酸是一氧化氮（nitric oxide，NO) 的前身物質，那麼一氧化氮對人體有什麼好處呢？它其實是決定你健康狀況的一個重要衡量指標。一氧化氮在體內有多面向的作用，如扮演著類神經傳導物質的角色等，也曾在免疫系統中扮演著重要的調節者。

精胺酸功效

精胺酸功效1、能降低患有心臟病和第二型糖尿病的風險

在人體內實驗中指出，跟健康組別對照，冠心病患者的 L-精胺酸明顯比較少，同時的研究也顯示了，第二型糖尿病患者體內的L-精胺酸也較少。這些研究也指出這些病患的精胺酸新陳代謝的途徑受到損壞。因此，補充L-精胺酸進飲食可以使我們內體不足的L-精胺酸恢復到正常的水平，同時也能提高身體內一氧化氮的含量，減少患上心臟病及第二型糖尿病的風險。

精胺酸功效2、有助於治療糖尿病

L-精胺酸有助於糖的新陳代謝，而且被認為可以改善胰島素的敏感度。
💡糖尿病使得血液中葡萄糖水平變高和胰島素水平過低，進行大鼠對照實驗表明，L-精胺酸進飲食後會使更多的胰腺細胞形成，這能有助於提昇糖尿病大鼠體內胰島素的水平量並降低血糖。
💡在與大鼠的對照實驗中，發現L-精胺酸的藥品可以增加糖尿病大鼠脂肪的分解能力，減少體内脂肪累積，並降低大鼠內體的三酸甘油酯。因此，L-精胺酸可以用來治療糖尿病，還可能有助於減少糖尿病的併發症。

精胺酸功效3、中和免疫反應

L-精胺酸可以增加一氧化氮的生成能力
研究指出，增加體內的一氧化氮含量有助於優化人體免疫力。除此之外，L-精胺酸可以調節白血球、T細胞(Tcell)以及肥大細胞(mast cell)的免疫反應，因此，它能就小心人體出現感染的風險、有助於改善癌症的前期細胞被偵測的狀況，甚至可以協助在過敏或者哮喘發作的時候，抑制症狀的惡化。

精胺酸功效4、提升運動性能和耐力

精胺酸可以參與蛋白質合成、消除氨的毒素、轉換成為葡萄糖並進行分解代謝產生能量。運動員使用精胺酸的主要原因包括其在生長激素分泌中，參與肌酸合成並增加一氧化氮的效益中。L-精胺酸可以在運動時減少肌肉的氧氣需求，讓肌肉在疲憊以前能作更久的訓練。因此，L-精胺酸已成為運動員最愛使用的營養補充品之一，被眾多人認為是一種增效劑。

精胺酸功效5、加速傷口的療癒過程

一氧化氮除了能促進血管的發育，還可以增加膠原蛋白的生成。有科學研究證明L-精胺酸有助於加快傷口的療癒，因為它能幫助合成另一種稱為L-脯胺酸的胺基酸，脯胺酸在膠原蛋白合成過程中就像是個中間傳遞站，而膠原蛋白主要負責皮膚和身體其他結構的健康。
💡實驗結果顯示，小鼠在進飲食補充了L-精胺酸後，透過增加一氧化氮的生成，可以加快傷口的療癒速度。實證顯示，精胺酸可以加強齧齒類以及人的傷口結合力並增加膠原蛋白的存量，因此，續飲食補充精胺酸可以加快傷口療癒的程序。

精胺酸功效6、能助於保持老年人的記憶力

維持身體一氧化氮的含量在記憶過程中，起著重要的作用
💡一項大鼠的對照研究發現，當大鼠老化之後，L-精胺酸的含量在與記憶相關的大腦區域中降低，因此進飲食補充L-精胺酸可以防止一氧化氮的水位下降。
💡在人體中，L-精胺酸會參與多種的生理和病理機制，包括神經傳送、神經成長、神經的重塑過程、細胞的氧化還原代謝、氧化還原壓力、身體發炎惡化以及腦部血液的調控等機制。逐漸增加的證據也顯示了，L-精胺酸和多種與年齡相關疾病（包括阿茨海默病）的發病過程有所關聯。

精胺酸功效7、提高生育力

在生育力較低的女性中，通常是卵巢對於激素的反應不良所導致的，一項針對不孕女性的研究發現，當和其他的補充品一同食用時，L-精胺酸能透過增加卵巢對於激素的反應，從而提高成功懷孕的機會。
對於生育力較低的男性，通常是因為體內缺少L-精胺酸而導致的精子活力和數量不足，研究發現在飲食中進補充L-精胺酸能夠增進一氧化氮的生成，並保護精子免於氧化的破壞，這種保護機制能夠增加精子的活耀力和其數量。

精胺酸功效8、延緩老化過程

研究發現，一氧化氮与人體健康的狀態息息相關，當一氧化氮含量下降時，可能會導致嚴重的疾病，如心臟病和糖尿病。在飲食中進補充L-精胺酸，可以讓體內維持在正常的一氧化氮含量，從而延遲衰老過程。
💡一些人體和動物實驗研究指出，當攝取大量超出飲食中正常量的精胺酸，對身體有多重的好處。

精胺酸功效9、幫助勃起功能障礙

在輕度勃起功能障礙的人群中，飲食中攝取2500mg的精胺酸產生的效果，等同於飲用5mg的藥物他達拉非(Tadalafil，此藥物用於治療男性性功能障礙，包含陽痿或勃起功能障礙)，且在治療中度勃起功能障礙的患者也有不錯的效果。並且，用精胺酸來相對比他達拉非的話，精胺酸的副作用出現的比例將會較低，因此對於輕度至中度勃起功能障礙的患者，建議可以進食來補充精胺酸。若要採取飲食補充精胺酸，建議的食量為每日不應低於1500mg，如果攝取的劑量低於這個數字，可能會失去效用。

 

維生素D的重要性在近年來越加被大家注意到，原因在於它對我們身體的各種生理機制有著非常大的影響。然而，全世界普遍仍存在維生素D不足的情況。在台灣來說，根據全國的營養調查發現超過66%的人口血液中維生素D含量較低，只有不到2%的人口的維生素D血液含量足夠進行身體活動, 因此台灣民眾在維生素D的營養狀況需要急需改善。

維生素D是什麼？

維生素D，又稱為維他命D，屬於脂溶性維生素，身體內產生以及動物源食物所供應的主要型態為維生素D3(別名：膽鈣醇 cholecalciferol)，而植物源食物所提供的則是維生素D2(又被稱為麥角鈣化醇 ergocalciferol)。
大體上，我們身體內的維生素D主要是透過陽光(尤其是 UVB 輻射)的化學反應在皮膚下層產生，每日只要在陽光下曝露10至30分鐘內，就能產生一天所需的維生素D3，假如光照不足的話，也可以透過飲食補充維生素D進體內。
但是，不論是透過飲食攝取或皮膚自我產生的維生素D，都需要由肝臟與腎臟接續轉化為具有生理活性的維生素D，方能在我們的身體內產生作用。這種活化的維生素D對於調節體內鈣的代謝以及維持鈣的平衡扮演非常重要的角色。早在以前，就有發現當缺乏維生素D時，會導致兒童成長過程中骨骼所需的鈣不足，此時骨密度將會降低，骨骼易發生彎曲變形，導致出現佝僂病 (ricket) 的病症。

維生素D功效和好處有哪些？

維生素D功效1：治療佝僂病和軟骨症

早在1824年就有人發現投予魚肝油能有效治療佝僂病，但那時候大家並不清楚到底是魚肝油中的哪種成分對此有幫助。直至1922年，科學家Elmer McCollum確認的確是魚肝油中的維生素D起到此功效。現在的醫療體系已普遍採用維生素D作為預防以及治療佝僂病和軟骨症的方式 。

維生素D功效2：與鈣一起攝取來預防骨質疏鬆

結合53次臨床試驗，由達91791位受試者參與的結果顯示，維生素D和鈣的補充料合用可以降低髖關節或其他類型骨折的發生率，但如果只服用維生素D並不能有效避免骨折的發生。

維生素D功效3：進行抗病式對抗許多疾病

可以降低患癌、多發性硬化症、濕疹、一型和二型糖尿病的風險、降低心臟病風險、降低罹患流感的機會等等，並且對於不同年齡層的健康有所助益。

維生素D功效4：可能有效緩解憂鬱症

維生素 D 也許在調節情緒和防止憂鬱上有著關鍵的影響。有研究顯示補充維生素 D 對憂鬱症病患的症狀有所改善。此外，對於纖維肌痛 (fibromyalgia)病患的研究中 ，也發現多數有憂鬱症和焦慮症狀的人都普遍缺乏維生素 D [14] [15]。

維生素D功效5：可能有助於減輕體重

有研究發現進一步的補充鈣和維生素 D 具有抑制食慾的效果；另一份報告也發現，每日服用鈣和維生素 D 的人，比起對照組服用安慰劑的人減肥效果更好 [16] [17][18]。

維生素D副作用？

成人長期服用逾越4000 IU(相當於100 微克）的高劑量維生素D是不被建議的行為，維他命D、維他命D3副作用可能導致血液中鈣的含量過高。副作用包括虛弱、疲態、嗜睡、頭痛、胃口不振、口乾、金屬味、噁心、嘔吐等等症狀。若是因為短期治療維生素D缺乏症而需要使用高劑量維生素D，則應在醫療機構的監督下進行，避免隨意攝取。

維生素D建議攝取量？

根據美國營養膳食推奨每日的維生素D劑量:
1歲以下的嬰兒：400IU（=10微克）
1~70歲：600IU（=15微克）
71歲以上：800IU（=20微克）
以上的劑量是安全的，並且可以滿足97.5％健康人的需求。

D-甘露糖 (D-mannose) 是一類的單糖，為多數多醣的構造物，與葡萄糖有一定的相關性，與其一樣，可以在人體內自然形成，並在一些植物中以澱粉的方式存活。部分水果和蔬菜都擁有甘露糖，其中包括蔓越莓、蘋果、柑橘、桃子、青花菜、四季豆等，甘露糖也能在某些營養添加劑中尋見，以囊物或粉狀形式提供，近幾年為歐美女性推崇的護養泌尿系統的保健成分。

D-甘露糖是什麼？

D-甘露糖 (D-mannose) 是一種單糖，為多種多醣的構成元素，是一種與葡萄糖息息相關的糖，和葡萄糖一同，能在身體內自然生成，並且在許多植物中以澱粉的形式存在。許多水果和蔬菜都含有甘露糖，其中包括蔓越莓、蘋果、橘子、桃子、花椰菜、四季豆等，甘露糖也能在某些營養添加劑中尋見，以囊物或粉狀型式提供。
甘露糖在人體新陳代謝中扮演著重要角色，廣泛存在於體液和組織當中，尤其是在腦部、皮膚、睪丸、視網膜、肝和腸，直接應用於醣蛋白的合成，其在人體內的生理作用包括：調控免疫系統、加速傷口癒合、具有抗炎效果、抑制腫瘤生長與轉移、防止某些細菌感染，如泌尿道感染等。

D-甘露糖功效、優點有那些？

甘露糖功效1：治療泌尿道感染

越來越多的研究顯示，甘露糖可能在治療活躍的泌尿道感染方面有所助益，阻斷疾病的發展。2014年 World Journal of Urology的一項研究發現，甘露糖或許能有效預防人們在從泌尿道感染康復後再度感染，在該研究中，甘露糖在防治泌尿道感染方面更勝於抗生素呋喃妥因 (nitrofurantoin)。
2016年的一項研究亦發現有實證顯示甘露糖可能是泌尿道感染的有效治療和預防方法。此外，英國國家衛生研究所 (United Kingdom National Institute for Health Research) 目前也在資助研究觀察甘露糖和再發性泌尿道感染之間的相關性。
💡驗證：在對300多名有復發性尿路感染的女性進行的一項研究中，該研究對受測者採用了三種治療方式：每天兩克 D-甘露糖、50 毫克的抗生素，或者不進行任何治療，整個實驗持續六個月。在服用 D-甘露糖的患者中，只有15%的患者有尿路感染的狀況，對比於服用抗生素的群組，該比例為20%，显然都低於沒有接受任何治療的群組。并且服用D-甘露糖群組的負面作用發生率也明顯低於抗生素群組。

甘露糖功效2：治療先天性糖基化病(碳水化合物不足之醣蛋白症候群)

缺乏磷酸甘露糖異構酶是引起先天性糖基化病的因素，該疾病是由 PMI1 基因突變所造成。臨床表現的特色在於蛋白質流失腸病變，飲用甘露糖似乎可以改善罹患這種疾病的人的蛋白質流失、肝功能、低血糖與血液凝固異常。其他型態的 CDGS 則普遍存在神經學表現，利用標準診斷流程，這種疾病與 CDGS type Ia 型 (磷酸甘露糖變位酶缺乏症) 無法分辨。

甘露糖功效3：益生元的功效

益生物與益生菌被視作是動物自然生成的飲食抗生素的替代品，而植物萃取物和酵母細胞壁是富含甘露糖的製品，可作為革蘭氏陰性細菌黏附的接受體。在某些實驗室和老鼠實驗中，甘露糖成分呈現了增加好菌生長的狀況，這顯示甘露糖可能對於細菌構成失衡的菌叢不適患者有一定的幫助。研究所顯示，甘露糖能誘導促發炎細胞因子與抗菌炎細胞激素的表現能力，因此提供具有免疫刺激特性的證明。

D-甘露糖副作用

D-甘露糖一般來說被大多數認為是安全的，因為它在不少食品中都有其蹤跡。然而過量時仍可能產生一些負面效果
甘露糖過多攝取可能導致腹瀉、便秘和腹漲，過高劑量，可能會對腎臟帶來傷害。
就懷孕和哺育期間使用甘露糖，相關研究資料太過稀少，在缺乏實驗安全數據支持前，孕婦及哺乳期婦女建議避免使用補充品。
部份研究顯示，甘露糖可能會使糖尿病患者在血糖控制上更加困難。
如果在考慮使用甘露糖治療泌尿道感染或其預防方面，請先與醫療專業人士討論，以便權衡功利。

D-甘露糖該如何食用？每日建議攝取量是多少？

目前還沒有足夠的科學證據明確甘露糖理想的劑量範圍。為了避免頻繁的泌尿道感染，實驗研究劑量為每日 2 克，或者每次 1 克 (每日 2 次)；用於治療活躍的的泌尿道感染，劑量為每日 2 次，每次 1.5 克，持續 3天~5天。
甘露糖有囊物和粉狀兩種形式，選擇上主要看個人偏好，許多產品提供 500 毫克的囊物，因此可能需要服用 2 到 4 個囊物才能獲得應有的劑量。
適當劑量的甘露糖取決於幾項因素，例如使用者的年齡、健康狀況和其他幾種狀況，天然產品並不一定百分百安全，劑量可能很重要，請一定要依照產品標籤上的相關說明，並在服用前請教藥師、醫生或其他醫療保健專業人士。